신정네거리역 한의원 손목건초염, 엄지 쪽 손목이 시큰한 이유가 뭔가요?

아기를 안아 올릴 때마다 엄지 쪽 손목이 찌릿합니다.

스마트폰을 오래 보고 나면 엄지 아래가 시큰거립니다.

병뚜껑 하나 따는 것도 겁이 납니다.

"그냥 손목을 많이 써서 그런 거겠죠?"

많은 분들이 이렇게 생각하시더라고요.

맞는 말이지만 반만 맞습니다.

엄지 쪽 손목이 콕 집어서 아프다면, 정확한 이름이 있습니다.

바로 '손목건초염'입니다.

결론부터 말씀드리면, 손목건초염은 엄지를 움직이는 힘줄이 좁은 통로에서 계속 쓸리며 생깁니다.

오늘은 신정네거리역 한의원에서 특히 육아맘, 직장인분들께 자주 보는 손목건초염을 정리해보겠습니다.

신정동한의원, 신월동한의원을 찾으며 손목 통증을 검색하셨다면 끝까지 읽어보세요.

[사진 ①: 엄지 쪽 손목 통증 부위 표시 사진]

손목건초염이란? 힘줄이 지나는 '칼집'이 좁아진 상태

엄지를 펴고 벌리는 힘줄 두 개는 손목의 좁은 통로를 지나갑니다.

이 통로를 감싸는 막을 '건초'라고 부릅니다.

쉽게 말해 칼을 감싸는 칼집 같은 구조입니다.

그런데 엄지를 반복해서 쓰면 칼과 칼집 사이에 마찰이 생깁니다.

칼집이 붓고 두꺼워지면서 통로가 더 좁아집니다.

좁아진 통로에서 힘줄이 쓸리니 또 아프고, 또 붓는 악순환이 생기죠.

이것이 손목건초염, 정식 이름으로 '드퀘르벵 건초염'입니다.

증상: 엄지와 손목이 만나는 곳이 아프다

•    엄지 쪽 손목 뼈 부근이 붓고 누르면 아프다

•    엄지를 움직이거나 물건을 쥘 때 통증이 온다

•    아기를 안거나 프라이팬을 들 때 손목이 찌릿하다

•    심하면 엄지를 움직일 때 걸리는 느낌이 든다

간단히 확인해볼 수 있는 방법도 있습니다.

엄지를 손바닥 안에 넣고 주먹을 쥡니다.

그 상태에서 손목을 새끼손가락 쪽으로 살짝 꺾어보세요.

엄지 쪽 손목에 날카로운 통증이 온다면 손목건초염 가능성이 높습니다.

단, 아프다면 억지로 더 꺾지는 마세요.

원인: 엄지를 쉬지 못하게 하는 생활

•    아기를 안고 들어 올리는 육아

•    하루 종일 엄지로 스마트폰을 쓰는 습관

•    칼질, 프라이팬 사용이 많은 조리 작업

•    가위질, 드라이 등 손목을 많이 쓰는 미용 일

•    마우스, 키보드를 오래 쓰는 사무직

특히 출산 전후 여성에게 많습니다.

호르몬 변화로 조직이 붓기 쉬운 시기에, 아기를 안는 동작이 하루에도 수십 번 반복되기 때문입니다.

한마디로 말하면 '엄지가 쉴 틈이 없는 생활'이 원인입니다.

[사진 ②: 아기 안을 때 엄지 벌리는 자세 vs 손바닥 전체로 받치는 자세]

신정네거리한의원의 손목건초염 치료

치료의 첫 단추는 '엄지를 쉬게 하는 것'입니다.

1. 보호대 착용: 엄지까지 감싸는 보호대로 손목과 엄지의 움직임을 줄입니다.

2. 침·약침 치료: 붓고 두꺼워진 건초 주변의 통증과 염증 반응 완화를 돕습니다.

3. 뜸·온열 치료: 굳은 손목 주변 조직의 순환을 돕습니다.

4. 생활 습관 교정: 아기 안는 법, 스마트폰 쥐는 법, 작업 자세를 함께 바꿉니다.

여기서 핵심은 4번입니다.

치료를 받아도 같은 동작을 그대로 하면 칼집은 다시 붓습니다.

아기를 안을 때는 엄지를 벌리지 말고 손바닥과 팔 전체로 받쳐주세요.

스마트폰은 양손으로 잡거나, 엄지 대신 검지로 화면을 눌러보세요.

생각보다 차이가 큽니다.

[사진 ③: 엄지 보호대 착용 모습]

정리하며

결국 손목건초염의 핵심은 '엄지의 휴식'입니다.

아픈 곳을 치료하는 것과 엄지를 덜 쓰는 습관이 함께 가야 합니다.

여러분은 하루에 엄지를 얼마나 쓰고 계신가요?

스마트폰 사용 시간을 한번 확인해보시고 댓글로 남겨주세요.

도움이 되셨다면 공감 부탁드립니다.

다음 글에서는 손가락 마디가 붓고 뻣뻣해지는 '손가락 관절염'을 다뤄보겠습니다.

감사합니다.