신정네거리역 한의원 이상근증후군, MRI는 정상인데 엉덩이가 왜 저릴까요?

"MRI까지 찍었는데 디스크는 아니래요. 그런데 왜 계속 저리죠?"

진료실에서 가끔 듣는 답답한 질문입니다.

엉덩이 깊은 곳이 뻐근하고, 허벅지 뒤로 저림이 내려옵니다.

증상만 보면 딱 디스크인데 검사에서는 이상이 없다고 합니다.

그런데 직접 엉덩이 근육을 눌러보면 의외의 답이 나오는 경우가 많습니다.

누르는 순간 "바로 거기예요!" 하시는 분들이 있거든요.

허리가 아니라 엉덩이 근육이 신경을 누르는 '이상근증후군'입니다.

오늘은 신정네거리역 한의원에서 자주 보는 이상근증후군을 정리해보겠습니다.

신정동한의원, 신월동한의원을 찾으며 엉덩이 통증을 검색하셨다면 끝까지 읽어보세요.

[사진 ①: 엉덩이 깊은 근육(이상근)과 좌골신경 위치 표시]

이상근증후군이란? 엉덩이 근육이 신경을 조이는 상태

엉덩이 깊은 곳에 '이상근'이라는 작은 근육이 있습니다.

다리를 바깥으로 돌리는 역할을 하는 근육이에요.

그런데 이 근육 바로 아래로 우리 몸에서 가장 굵은 신경인 '좌골신경'이 지나갑니다.

이상근이 뭉치고 두꺼워지면 바로 아래 신경을 조이게 됩니다.

쉽게 말해 호스 위에 무거운 짐을 올려놓은 것과 같습니다.

호스 자체는 멀쩡한데 위에서 누르니 물이 잘 안 흐르는 거죠.

그래서 허리 MRI는 정상인데 다리가 저린 일이 생깁니다.

증상: 디스크와 비슷하지만 다른 점

•    엉덩이 한쪽 깊은 곳이 뻐근하고 아프다

•    허벅지 뒤쪽으로 저림이 내려간다

•    오래 앉아 있으면 점점 심해진다

•    아픈 쪽 엉덩이로 앉기가 불편하다

•    다리를 꼬거나 양반다리를 하면 통증이 온다

여기서 중요한 구분 포인트가 있습니다.

허리디스크는 기침이나 재채기를 할 때 다리까지 찌릿한 경우가 많습니다.

이상근증후군은 허리보다 엉덩이를 눌렀을 때 통증이 확실히 재현되는 경우가 많습니다.

다만 두 가지가 함께 있는 경우도 있어서 진료 때 꼼꼼히 구분합니다.

원인: 엉덩이를 혹사시키는 생활

•    하루 종일 앉아 있는 사무직, 장시간 운전

•    뒷주머니에 지갑을 넣고 앉는 습관

•    한쪽으로 다리를 꼬고 앉는 자세

•    러닝, 등산 등에서 엉덩이 근육을 과하게 쓸 때

•    골반이 한쪽으로 틀어진 경우

의외로 지갑 하나가 원인인 경우도 있습니다.

두툼한 지갑을 깔고 몇 시간씩 앉으면, 그 압력이 그대로 이상근과 신경에 전해지거든요.

[사진 ②: 뒷주머니 지갑 깔고 앉은 모습 vs 바르게 앉은 모습]

신정네거리한의원의 이상근증후군 치료

치료의 핵심은 신경을 누르는 근육을 풀고, 다시 뭉치지 않게 만드는 것입니다.

1. 침·전침 치료: 깊은 곳의 이상근을 직접 겨냥해 긴장을 풀어줍니다.

2. 약침 치료: 뭉친 근육과 신경 주변의 통증 완화를 돕습니다.

3. 추나요법: 틀어진 골반의 균형을 바로잡아 이상근 부담을 줄입니다.

4. 스트레칭 지도: 누워서 다리를 숫자 4 모양으로 꼬고 당기는 이상근 스트레칭을 알려드립니다.

제가 운동 지도자로서 자주 보는 경우도 있습니다.

엉덩이 근육이 약한 상태에서 무리하게 달리면 이상근이 대신 일하다 지쳐버립니다.

그래서 풀어주는 것과 함께 엉덩이 근육을 고르게 키우는 운동도 중요합니다.

[사진 ③: 누워서 숫자 4 모양 이상근 스트레칭 시연]

정리하며

결국 이상근증후군의 핵심은 '허리가 아니라 엉덩이를 보는 것'입니다.

검사는 정상인데 계속 저리다면, 엉덩이 깊은 근육을 한번 의심해보세요.

여러분은 오래 앉아 있으면 엉덩이가 저리신 적 있나요?

하루에 몇 시간 정도 앉아 계시는지 댓글로 남겨주세요.

도움이 되셨다면 공감 부탁드립니다.

다음 글에서는 허리에서 올라가 '목디스크'를 다뤄보겠습니다.

팔 저림이 목에서 오는지 확인하는 방법도 알려드릴게요.

감사합니다.

신정네거리한의원 | 신정네거리역 1번 출구 바로 앞