허리
허리 염좌
요추 염좌 · Lumbar sprain/strain
정의
허리를 지탱하는 인대가 늘어나거나 부분적으로 찢어지는 것(염좌), 또는 허리 근육·힘줄이 손상되는 것(좌상)을 말합니다. 흔히 '허리를 삐끗했다'고 표현하는 상태로, 급성 요통의 가장 흔한 원인입니다.
증상
- 물건을 들거나 몸을 비튼 직후 갑자기 시작되는 허리 통증
- 허리를 펴거나 숙이기 힘들고, 돌아눕기·일어나기가 어려움
- 허리 근육이 뭉치고 딱딱하게 굳는 근육 경련
- 특정 부위를 누르면 아픈 압통
- 다리로 뻗치는 통증이나 저림은 대개 없음
원인
- 준비 없이 무거운 물건을 들거나 허리를 숙인 채 비트는 동작
- 갑작스러운 운동, 넘어짐, 교통사고 등 외상
- 평소 허리·복부 근력 부족과 유연성 저하
- 장시간 나쁜 자세, 피로 누적
구별해야 하는 질환
- 허리디스크무릎 아래까지 뻗치는 다리 통증, 저림, 근력 저하가 있으면 디스크를 의심합니다.
- 척추 압박골절고령·골다공증 환자가 가벼운 충격 후 허리가 아프면 골절을 확인해야 합니다. 누웠다 일어날 때 통증이 매우 심한 것이 특징입니다.
- 신장 질환(요로결석·신우신염)자세와 관계없이 옆구리가 아프고, 발열이나 소변 이상이 동반될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
얼마나 쉬면 낫나요?
대부분 수일에서 수주 안에 좋아집니다. 초기 1~2일은 무리를 피해야합니다.
찜질은 냉찜질? 온찜질?
다친 직후 붓고 열감이 있을 때는 냉찜질, 이후 근육이 뭉쳐 뻣뻣할 때는 온찜질이 흔히 권장됩니다.
자주 삐끗하는데 왜 그런가요?
허리를 받쳐주는 코어 근육이 약하거나, 물건 드는 자세 습관이 반복 원인인 경우가 많습니다. 재발 예방 운동이 중요합니다.
병원에 꼭 가야 하는 경우는?
다리 저림·힘 빠짐, 발열, 외상 후 심한 통증, 밤에도 계속되는 통증, 대소변 이상이 있으면 진료를 받으세요.
치료방법
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침치료
- 긴장된 근육과 통증 부위의 경혈을 자극
- 근육의 긴장을 낮추고 관절 통증 완화에 도움
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약침·봉침
- 정제된 봉침·약침액을 경혈과 통증 부위에 주입
- 관절 주변의 염증과 통증을 줄이는 데 도움
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부항 치료
- 음압을 이용해 피부와 근막을 위쪽으로 당겨 자극
- 국소 혈류를 높이고 근육과 근막의 긴장 완화에 도움
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간섭파 물리치료
- 서로 다른 주파수의 전류를 이용해 통증 부위를 자극
- 긴장된 근육을 이완하고 관절 주변 통증 완화에 도움
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적외선 온열치료
- 적외선의 따뜻한 열을 이용해 통증 부위를 온열 자극
- 국소 혈류를 높이고 경직된 근육의 이완에 도움
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추나 치료
- 굳어진 관절과 긴장된 근육을 수기요법으로 자극
- 관절의 움직임을 개선하고 통증 완화에 도움