손·손목
손목 염좌
Wrist sprain
정의
손목 뼈들을 연결하는 인대가 늘어나거나 찢어진 상태입니다. 넘어지면서 손을 짚거나 손목이 갑자기 꺾일 때 흔히 생깁니다.
증상
- 손목 통증과 붓기, 멍
- 손목을 움직이거나 짚을 때 통증
- 물건을 쥐는 힘 약화
- 손목이 '뚝' 하거나 불안정한 느낌
- 특정 부위를 누를 때 아픔
원인
- 넘어지면서 손바닥을 짚는 경우(가장 흔함)
- 스노보드, 인라인, 농구 등 운동
- 손목이 갑자기 비틀리는 사고
- 반복적인 손목 부담 후 약해진 인대
구별해야 하는 질환
- 주상골 골절엄지 아래 움푹한 부위(해부학적 코담뱃갑)를 누를 때 아프면 초기 X-ray가 정상이어도 골절을 의심해 추가 검사를 합니다. 놓치면 불유합 위험이 있습니다.
- 원위 요골 골절넘어진 뒤 손목이 변형되거나 붓기가 심하면 확인합니다(특히 고령).
- 삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상손목 새끼손가락 쪽 통증, 손목을 돌리거나 짚을 때 통증이 지속됩니다.
- 손목 건초염외상 없이 반복 사용 후 엄지 쪽 힘줄이 아픕니다.
자주 묻는 질문
삐었을 뿐인데 X-ray를 찍어야 하나요?
넘어져서 다친 손목은 겉보기보다 골절이 숨어 있는 경우가 있어, 통증이 심하거나 누를 때 아픈 곳이 뚜렷하면 확인이 필요합니다.
보조기를 얼마나 차야 하나요?
가벼운 염좌는 1~2주 정도 보호 후 점차 움직이고, 심한 경우 더 길게 고정합니다.
몇 주가 지나도 손목 바깥이 아파요.
TFCC 손상이나 인대 손상이 남아 있을 수 있어 정밀 평가를 권합니다.
냉찜질은 언제까지 하나요?
붓기와 열감이 있는 초기 48~72시간 동안 주로 사용합니다.
치료방법
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침치료
- 긴장된 근육과 통증 부위의 경혈을 자극
- 근육의 긴장을 낮추고 관절 통증 완화에 도움
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약침·봉침
- 정제된 봉침·약침액을 경혈과 통증 부위에 주입
- 관절 주변의 염증과 통증을 줄이는 데 도움
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부항 치료
- 음압을 이용해 피부와 근막을 위쪽으로 당겨 자극
- 국소 혈류를 높이고 근육과 근막의 긴장 완화에 도움
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간섭파 물리치료
- 서로 다른 주파수의 전류를 이용해 통증 부위를 자극
- 긴장된 근육을 이완하고 관절 주변 통증 완화에 도움
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적외선 온열치료
- 적외선의 따뜻한 열을 이용해 통증 부위를 온열 자극
- 국소 혈류를 높이고 경직된 근육의 이완에 도움
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추나 치료
- 굳어진 관절과 긴장된 근육을 수기요법으로 자극
- 관절의 움직임을 개선하고 통증 완화에 도움